Массаж в бане

Усилить эффект посещения бани в значительной степени поможет массажная процедура.

Массаж в бане

Массаж в бане

  Целебные свойства массажных процедур с древних времен хорошо известны. Посещение бани всегда рассматривалось, в первую очередь, как лечебное мероприятие, направленное на восстановление сил и избавление (облегчение) от некоторых болезней.

    Массаж в бане

Фото: Массаж в бане

Усиливаем эффект бани

Уникальный эффект оздоровительного действия банных процедур на организм заключается в совместном воздействии пара и высокой влажности воздуха. Это приводит к улучшению кровотока, открывает сальные и потовые железы, позволяя выводить из организма шлаки и вредные вещества и улучшить воздухообмен. Такая процедура повышает эластичность кожи, делает ее более упругой, значительно сокращается количество морщин. По мнению экспертов от медицины, массаж в бане по своему влияет на состояние кожи сравнима с действием дорогостоящих косметических препаратов, доступных далеко не всем обывателям.
Вдыхая горячие водяные пары, посетитель бани проводит своеобразную ингаляцию дыхательный путей, уменьшая негативное действие вредных микроорганизмов в дыхательных каналах. Банные процедуры прекрасно избавляют от усталости и повышают жизненный тонус, хорошо снимают мышечное напряжение после длительных физических нагрузок, улучшают сон, снимают нервозность, позволяя обеспечить восстановление работоспособности организма и его отдельных систем в кратчайшие сроки.
В целом, врачи советуют периодическое посещение бани людям, страдающим ревматическими и периодическими простудными заболеваниями, болезнями дыхательных путей. Особенно эффективны процедуры для людей, ведущих неактивный образ жизни и страдающих отечными явлениями.
Усилить эффект посещения бани в значительной степени поможет массажная процедура. Благодаря ускорению циркуляции крови и расслаблению мышц, массаж позволяет воздействовать на более глубокие слои мышц, предотвращает застойные явления.

  Делаем массаж правильно

При массажировании тела следует придерживаться определенной последовательности действий. Во-первых, массаж стоит начать со спины, уделив первоначально внимание мышцам вдоль позвоночника. Проводить их разминание следует при помощи ладоней рук, а в дальнейшем сжать их в кулаки. Как правило, практикуется кольцевое разминание мышц и проводится оно два-три раза, охватывая при этом всю поверхность спины. Кулаками следует пройтись также по всей спине, воздействуя на все группы мышц. Движения массажиста должны быть плавными, но сочетаться со значительным давлением на мышечную массу. Такое воздействие дает максимальный эффект для расслабления мышц.

Массаж вениками имеет следующую последовательность:

    Массаж вениками

Фото: Массаж вениками

  • Человек, которому планируется делать массаж, должен лечь на полку и вытянуть руки вдоль тела. Массирование начинается с легкого поглаживания рук, ног, ягодиц, спины двумя вениками. В обратном направлении нужно делать скользящие движения по бокам. Взяв веники на уровне поясницы, их надо резко опустить и придавить руками буквально на пять секунд к телу массируемого человека. Если температура в парилке слишком высокая, не следует размахивать сильно веником, иначе жара будет накаляться.
  • После этого, на протяжении пятидесяти секунд, нужно слабыми прикосновениями выполнять постегивания ягодиц, стоп, спины, ног, поясницы. Затем снова сделать поглаживание, но на этот раз более ощутимое.
  • Потом массируемый переворачивается на спину, одну руку он кладет на пах, а другую на сердце. Выполняется слабое постегивание рук, грудной клетки, стоп, живота, ног. Заканчивается данный этап массажа поглаживанием.
  • Затем человек снова ложится на живот. И выполняется похлестывание с «компрессами». Надо поднять веники, захватив горячий воздух, совершить три слабых похлестывания по спине, на несколько секунд прижав веники к телу массируемого человека. Тоже нужно сделать с его шеей, лопатками, ягодицами, позвоночником, голенями, бедрами. Не следует выполнять массаж под коленями, так как там очень чувствительная кожа.
    • Массаж вениками

    Фото: Массаж вениками

  • Закончить массаж следует растиранием. Одной рукой надо держать веник, приложенный к телу массируемого, а другую руку нужно положить на листья веника и делать растирание тела в различных направлениях. Данная процедура проводится как на передней поверхности тела, так и на задней.

Некоторым нравится после бани окунуться в бассейн или прыгнуть в сугроб. Только затем нужно в течение трех минут погреться в парилке. А если человек пришел в баню, чтобы избавиться от лишних килограммов, то процедуры закаливания нужно отменить, так как прекратится процесс потоотделения.

Классический массаж

Сеанс следует проводить после тщательного распаривания, когда все мышцы и кожа хорошо разогреты. Некоторые предпочитают проводить массаж прямо в парной, однако, все же правильным будет выйти в более прохладное помещение. В процессе массажа применяются следующие приемы: поглаживания, выжимания, растирания, разминания, удары и вибрации. Все эти способы время от времени чередуются и меняются в зависимости от типа массируемых мышц.

Массажные движения, по правилам, должны быть направлены в сторону тока венозной крови и лимфы, то есть к сердцу.

Самомассаж в бане

Для выполнения классического массажа обязательно нужен массажист. Если же его нет, то вполне можно обойтись и своими силами, освоив технику самомассажа. Данная методика почти ничем не отличается от классического варианта, однако характеризуется меньшим количеством используемых приемов. Это связано с тем, что массаж, кроме лечебного свойства, должен обладать и расслабляющим воздействием, поэтому не стоит утомлять организм лишними нагрузками. Если вы намерены с помощью массажа лечить ушибы или переломы, то обязательно перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом.

Видео: Массаж горячими камнями

К началу

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Статьи по теме:

Комментарии:

  1. Bakalova Oksana Ответить 16.07.2016 в 17:04

    После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

  2. Chupacabras Ответить 23.07.2016 в 13:29

    Массаж в бане очень положительно влияет на организм. Но я больше люблю после баньки наносить всякие маски и полежать отдохнуть. Очень полюбила маску для тела из овсянки и еще молоко с медом.

Задать вопрос или прокомментировать